很多男性朋友都受遗精之苦。那么怎么缓解遗精呢？下面介绍一套很简单的体育，供遗精患者参考选用。

　　用硬板床一只，床要一头高，一头低，高低相差20厘米。床上铺一快稍厚的垫子，以暖和舒适为度。患者坐在床上，面向底处。两腿伸直，脚尖朝上。自腰以上身体挺直，两手掌覆在两膝盖上。然后按顺序反复做下列三个动作。

　　较好动作：两手轻轻握拳，两臂缓缓缩回，做时尽量向背后，两前臂紧贴在左右肋下。

　　第二动作：两拳松开，掌心朝天，由头部两侧向上直托，似拳重物一般，两臂尽量伸直。两手背朝下，两眼仰视两手背。

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　　第三动作：头渐渐底下，弯腰，两臂向前向下伸，使手指尖伸向脚指尖。

　　然后回复原来姿势，把三个动作连贯起来重做一遍。开始每次锻炼做10遍，每日2次。快速在早晨起床时做，快速在临睡前做。然后逐日增加一遍，到两个月时，可增加每日60―70遍，是规范合理要求。

　　锻炼期间，动作要慢，轻柔自然，不能过猛。已婚者要禁止房事3-4个月，未婚者必须戒除手淫恶习。否则，精窍尚未关紧又打开了，那就不易治好。

　　以上只是缓解遗精的方法，如果经过一段时间仍然出现遗精建议到正规医院进行诊治。

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